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十大热门健康食品的功能与副作用
发布者:铝箔包装  发布时间:2013-5-6 9:21:27  阅读:538次 【字体:

现在市场上十大热门健康食品的功能与副作用:

●葡萄糖胺

功能:刺激软骨细胞产生胶原蛋白及蛋白多醣,修护受损的软骨组织,促进关节软骨素及关节液重要成分的形成,改善关节退化和摩擦发炎等症状。

副作用:肠胃不适、末梢水肿及心律不齐,高血压、心脏病、肾脏病患者宜小心服用;孕妇不建议食用。

食物来源:要补充葡萄糖胺,不一定非要吃健康食品,多吃软骨、鸡爪或猪脚筋就可以获得。

●银杏

功能:治疗血管性老年痴呆症、改善血管循环等作用。

副作用:头痛、恶心、腹泻、过敏。且可能与阿司匹林相互作用,造成出血的并发症,对心血管疾病患者,可能会导致其出现出血性中风等致命危机。

●蚬精/锭

功能:短暂消除疲劳,补充肝脏营养。

副作用:高血压、肾脏病及下肢水肿的病患不适合饮用,因其本身的代谢较慢;又因蚬精含钠过多,若累积在人体中则不易排出,容易对心脏及肾脏造成负担。

食物来源:只要适度休息、不要有太大压力就够了,无须多吃保肝锭。

●大豆异黄酮

功能:改善女性更年期症状、抗氧化、预防骨质疏松及心血管疾病。以保养而言,大豆异黄酮的摄取能刺激胶原蛋白生长,维持肌肤弹性。

副作用:过早服用易造成月经不止。

食物来源:多喝无糖豆浆,尤其是黑豆浆,就可充分获得。但要注意,豆浆每天喝两杯,一杯200c.c.就足够了,因为蛋白质摄取过多,反而对肾脏有害。

●藻类

功能:含有陆生植物所缺乏的活性物质,包括各种多醣类、蛋白质、脂质等。不同藻类有不同用途,如蓝藻含丰富的维生素B群及铁质,绿藻可以抗癌、调节免疫功能。

副作用:使用者本身体质可能不适,或生态环境被污染。

食物来源:多吃天然的海藻类食物,如海带、裙带菜等。

●鱼油

功能:含多元不饱和脂肪酸,清血,利于降低血压,从而减少血管疾病的发病率。

副作用:吃多易发胖,造成脂肪肝;长期服用会导致血小板数目降低,使凝血时间延长。

食物来源:要多摄取不饱和脂肪酸,每周吃鱼的次数在两次以上,不需服用任何胶囊。若吃素,可用亚麻仁油取代。

●蜂胶

功能:促进免疫细胞再生与吞噬细胞活性效果,增强免疫力,抗菌、抗病毒、抗癌,有助呼吸道的发炎及皮肤症状的改善。

副作用:已知对蜂蜜制品过敏者请勿使用;酒精过敏者,不宜使用以酒精萃取之蜂胶;孕妇使用前需先咨询医生;两岁以下幼儿不能食用。

●红曲/纳豆激酶

功能:红曲有降血脂的功能,纳豆可抗凝血,二者都有保护心血管等功效。

下一章节将会深入剖析。

●月见草油

功能:抑制前列腺素合成,防止子宫胡乱收缩,调节荷尔蒙平衡,舒缓经期不适及更年期障碍;改善皮肤干燥、发痒及异常症状,维护头发及指甲的健康。

副作用:孕妇不要食用,以免大出血;一般人多用则会减少身体的抗氧化功能;有吃阿司匹林和红花苜蓿者,及服药中的癫痫病人,应避免服用。

●灵芝/人参/鸡精

功能:人参有消除疲劳、补气强心、调整血压、增强记忆力、增强免疫功能的效用。

副作用:人参吃多易兴奋、烦躁、头痛、失眠、心悸,甚至急性神经中毒。

灵芝及鸡精在后面的章节中有详细说明,在此不再重复。

 

总之,健康食品虽然多取自植物萃取物,但不要因此就把健康食品当药物吃,必须了解自己的身体需求,选择适合的健康食品才能永葆身体健康,过度依赖反而破财又伤身。最重要的是,均衡饮食胜过吃一堆健康食品,与其花钱买健康,不如多运动!

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