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预防打呼噜的六大秘籍
发布者:铝箔包装  发布时间:2013-4-19 21:54:45  阅读:714次 【字体:

       打呼噜是一种病,严重可危及生命,需要及时治疗,了解打呼噜的症状,有助于及早发现疾病,很多人以为打呼噜是一种常见的现象,不必在意,这种想法是错误的,打呼噜是一种病,打呼噜的危害不容忽视。轻者影响睡眠治疗,重者诱发多种疾病,如:神经衰弱、高血压、冠心病,男性会导致性功能低下,勃起障碍,经常打呼噜,打呼噜的症状甚至造成夜间呼吸暂停,导致猝死。

       一、打呼噜的症状之良性打呼噜:

    良性打呼噜者鼾声均匀,且随睡眠体位改变而改变,过度疲劳和烟酒过量可使其加重,称为“良性打鼾”.鼾声均匀规律则是良性打鼾,如果曾在睡眠中被憋醒,就属于呼吸暂停、气流中断,人体由于有自我保护功能而出现憋醒,这类已属于“恶性打鼾(鼾症)”范畴。

    二、恶性打呼噜:

    恶性打鼾即鼾症,不仅仅呼噜声音大,而且总是打着打着就不喘气了,打呼噜的表现症状是过上十几秒甚至几十秒才重新响起很大的鼾声,如果7小时睡眠中呼吸暂停超过30次,即可断定患上了睡眠呼吸暂停综合征。睡眠呼吸暂停综合征患者多表现出憋醒、夜尿多,醒后口干口苦,晨起头痛、困倦、记忆力减退、反应能力下降甚至嗜睡等现象。

       预防打呼噜的六大秘籍

  秘籍一、控制体重,适量减肥:肥胖是导致打呼噜的重要危险因素之一,减肥对降低呼吸暂停指数,提高功能残气量,提高血氧饱和度,减少睡眠中断,改善打呼噜病人症状有肯定疗效。对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

  秘籍二、戒烟戒酒:避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打呼噜,夜间呼吸紊乱及低氧血症,尤其是睡前饮酒。烟酒对身体的危害本来就很大,打呼噜患者嗜烟酒是相当危险的,禁烟酒对打呼噜有很好的预防保健效果。

  秘籍三、避免使用镇静剂:睡前禁止服用镇静,安眠药物,安眠剂可抑制呼吸,影响呼吸调节,降低上气道张力,降低机体对低氧、高碳酸血症的醒觉反应。打呼噜患者睡前不宜用安眠药。

  秘籍四、注意保持侧卧位的睡眠姿势:侧卧位睡眠具有防止舌后坠,减轻上气道塌陷阻塞的作用,可明显减轻打呼噜、呼吸暂停及低通气。对于习惯仰卧的打呼噜患者可采用睡球法侧睡,即在睡衣的背部缝上装有球状物的口袋(网球或其他球状物),辅助病人保持侧卧位睡眠。

  秘籍五、重视血压的监测,按时服用降压药物:打呼噜病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压,心律紊乱,血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

  秘籍六、注意饮食,防治病从口入:打呼噜患者忌食辛热之品,如韭菜、羊肉、鸡肉、八角茴香、丁香、胡椒等。对一些刺激性食物,如姜、葱、辣椒也应少食为好,因为这些都属于辛辣之品,可以助湿热,使湿热加重,从而导致临床症状加重。
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