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零食时间到 奶品是最佳选择
发布者:铝箔包装  发布时间:2012-9-21 15:41:19  阅读:468次 【字体:

 

  许多上班族有两个饥饿的时间段:下战书4点,晚上10点。跟日渐繁忙的事情风俗有关,中午任意吃快餐,晚上睡得晚,吃个夜宵。这两个时间段吃点什么比力好呢?

  奶成品、奇怪水果都是能饱腹又营养的好食品。

  白昼甜品过多人劳累

  下战书四五点是办公室白领最疲劳的时候,能吃些什么零食呢?只要不外量,零食不存在绝对禁忌。但当疲劳和饥饿感孕育发生的时候,坚果、酸奶、豆乳都是最可靠的食品,不光能孕育发生很强的饱腹感,还可以敏捷增补能量,自己含有的营养身分又高。

  糖果、甜食吃起来甜蜜又解饿,深受办公室成员的喜好,但不少人担心吃糖会发胖,医师也提倡少吃。梁倩芳说,少吃甜食不肯定是杜绝甜食,适量的摄取甜食也能资助身材快速规复体力,但是切忌零食以甜食为主。

  只要控制吃糖量不凌驾50克就可以。由于50克糖能孕育发生200卡热量,这个热量充足让你增重。不外,信赖对付腻腻的糖,大多数人一次性不会吃许多。

  别的,吃多了甜食人会觉得疲乏,由于甜食的终极代谢产品是二氧化碳和水,二氧化碳是促使人们身材向酸性体质转化的物质,酸性体质常常会有疲劳感孕育发生,这也是考究事情服从的你不肯看到的吧。

  总之,对付零食,你也得对峙一个原则,根据营养膳食金字塔摄取,别凌驾谁人量,适量吃点无伤风雅。

  夜宵肯定得平淡易消化

  上班族与门生是会常常熬夜,要是要熬到晚上12点后,大肠告小肠,10点左右可以吃一些夜宵。到了晚上,人的肾脏体系进入“排毒”时期,因此,夜宵得选择容易消化的食品,不会给胃肠、肾脏带来包袱,又不影响晚上苏息。

  像小米粥、牛奶、酸奶都是比力好的选择,相较之下,由于小米粥水分稍多,大概会带来夜间多尿的题目。要是你怕夜尿多,照旧选择奶类食品吧。记着别吃肉类、糯米类食品,增长肠胃包袱就行了。

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