饭后吸烟的危害比平常大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分很多吸收而危害肝、脑及心脏血管。从医学视点来剖析一下饭后吸烟的坏处，是很明显的现实，清楚明了。当人进食今后，消化系统立刻全部运动起来，进行消化和吸收等各种生理活动。此刻人体内的胃肠活动十分频频，血液循环也加快了，全身毛孔亦都打开；并且排放一些剩余的热能和赶紧安排细胞的生物呼吸。若是在这个时分吸烟，肺部和全身安排吸收烟雾的力度大大加强，烟雾中的有害物质对呼吸、消化道都有很大的刺激效果；其他生物碱类物质就会很多进入人体，无疑会给人体机能和安排带来比平常吸烟大得多的损伤。所以说，饭后吸烟坏处是很大的。

　二、不急于喝茶

　茶中很多鞣酸可与食物中的铁、锌等结组成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢掉。并且饭后当即喝茶茶水会削弱胃液，影响胃内食物的正常消化。此外，茶水中含有的单宁酸还会促进胃内的物质凝结，影响蛋白质的吸收，然后添加了胃的担负。应该是在吃饭一小时内最棒不要喝茶，待一小时胃内食物消化得差不多时再饮用茶水，这样对消化功用和物质凝结也不会发生太大的影响。

　三、不急于洗澡

　俗话说饱不剪发，饿不洗澡，有人就误以为刚吃饱饭是洗澡的最佳工夫，其实不然,刚吃饱饭的时分,很多血液集中于胃部,其他器官的血液相应削减,若是这个时分洗澡,周身的肌肤和肌肉血管扩大,血液流量加大,就会使供应消化器官的血液削减,然后影响消化吸收,所以饭后不宜立刻洗澡。可以先歇息一到两个小时后再做洗澡的计划。

    四、不急于上床

　俗话说："饭后躺一躺，不长半斤长四两"。饭后当即上床简单发胖。应在饭后至少要歇息20分钟，再上床睡觉。哪怕是午睡工夫也应如此。

   五、不急于漫步

　饭后“百步走”，会因运动量添加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功用减退、血管硬化及血压反射调理功用障碍，餐后多呈现血压下落等表象。人的胃在饭后是处于充盈状况的，即使是十分细微的运动也会使胃遭到轰动，然后添加了胃肠担负，影响消化功用。要做到饭后恰当歇息30分钟，待胃内的食物恰当消化后，再活动较为适合，这样也不会对消化系统发生太大的影响。

   六、不急于开车

  现实证明，司机饭后当即开车简单发生事故。这是由于人在吃饭今后胃肠对食物的消化需求很多的血液，简单形成大脑器官暂时性缺血，然后招致操作失误。

　七、不急于吃生果

　“饭后一只果”被奉为金科玉律，跟着大家生活水平的逐步进步，大家的保健认识也随之增强了，许多人以为饭后吃点生果是现代生活的最佳调配。无论是在餐厅、饭馆，仍是在家里就餐，许多人都喜欢饭后吃点生果爽爽口，其实这是一种过错的生活习惯，由于，饭后立刻吃生果会影响消化功用。由于食物进入大家的胃今后，必须颠末一到二小时的消化进程，才干缓慢排出。若是大家在饭后当即吃进生果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使生果不能正常地在胃内消化，在胃内工夫过长，然后惹起腹胀、腹泻或便秘等表现。若是大家长时间坚持这种生活习惯，将会招致消化功用紊乱。

　八、不急于松裤带

　饭后放松裤带，会使腹腔内压下落，这样对消化道的撑持效果就会削弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要添加，简单惹起胃下垂，呈现上腹不适等消化系统疾病。

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