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跟幸福密切相关的10个心理学
发布者:铝箔包装  发布时间:2012-8-27 15:44:05  阅读:643次 【字体:

1、美好跑步机

  许多人有过这种体会,职位升高时,预期也越来越高,曩昔的尽力带给声望和财富不再能带来美好。马丁·塞利格曼教授引见说,这就是美好跑步机在起作用,若是美好等于财富和声望的话,咱们必须具有更多,不然就觉得不到美好。 
  假设没有这个“跑步机”,隆运当头的人应该比普通人美好得多。马丁·塞利格曼教授证明的成果是,普通老百姓比那些达官贵人更美好。研讨发现,走运的事和高成果不能带给大家持久的美好,只需短期作用罢了。


2、金钱买不来美好

  实践上,咱们对金钱的观点比金钱自身更影响咱们的美好。塞利格曼教授的研讨以为,在所有阶级中,越垂青钱的人对他的收入越不满足,也对他的生计越不满足。


  塞利格曼教授的团队经过对40多个国家进行生计满足度的查询发现:购买力强的国家,人民生计满足度也高;一旦国民收入超越人均8000美元之后,这个关联开端不见,财富的添加并不能持续添加生计的满足度。金钱买不来美好,20世纪后50年,富庶国家购买力的改动也带给咱们一样的信息:美国、法国和日本实践购买力曾经翻了一番,可是生计满足度却没有改动。


3、美好不是工夫短的愉悦

  有些人会问:“我怎样才会美好?”对马丁·塞利格曼教授来说,这是一个过错的问题,由于若是咱们不能区别愉悦和满足,咱们就会彻底依靠捷径,去寻求生计中简单得到的愉悦。愉悦是当即的,来自感官,而且是暂时的。一旦外在影响不见,它们便很快跟着褪去,而且咱们会对这些觉得发作“习惯化”效应,今后就需求有更强、更多的影响才干带来一样程度的愉悦。


  咱们都清晰不是要暂时的美好感,真实的美好感必须来自本人的尽力。可是人类却发明晰许多捷径去取得暂时性的感官愉悦:毒品、巧克力、肉欲、购物以及电视等。


4、美好来自于优势和美德

  美好感来自于本人的优势与美德,经过本人尽力取得的美好才会有真实的美好感触。做一时感官愉悦的事,如与伴侣谈天,看电影,与做好事的觉得比拟,相形见绌。当咱们很天然地去协助他人时,一天城市过得很美好。


  优势和美德是活跃的品格特质,它会带来活跃的感触和满足感。达观的人倾向于把当前的艰难解说成暂时性的、本人有主控权的,以及只需在这个情境下才会如此的;相反,失望的人则以为他的艰难一辈子也逃不掉,倒霉事一桩接一桩,而且是本人无法控制的。


  达观仅仅二十几个使你更美好的特质之一。哈佛大学的乔治·瓦利恩特教授对“老练防护”进行研讨,老练包罗:利他行动、推迟满足的才干、对将来充溢希望以及幽默感等。“疾风知劲草,浊世识忠臣”,灾祸中更可以看出一小我的道德。


5、美好具有高遗传性

  咱们情愿信任,只需肯尽力,每一种心境状况、每一种品格特质都可以得到改善,当然也包罗支撑美好感的达观等活跃心境,只需这样,处于相对弱势的人才有翻身的自傲。40多年前,塞利格曼进入心思学界开端研讨时,“人是彻底可以改动”的思维一向笼罩着心思学界。 
  可是在20世纪80年代,双生子女和养子的品格研讨开端呈现,上述说法落花流水,再无重整旗鼓的可以。同卵双胞胎的心思特质比异卵双胞胎更像,被人收养的孩子的品格特质更像亲生父母而不像养父母,这类研讨报告已超越百篇,而且都显现出同一定论:大约50%的品格特质是基因决议的。可是高遗传性并不代表不行改动,有些遗传特质(如,性取向和体重)是不行改动的,而其他遗传特质,比方失望、惊骇,则是可以改动的。


6、美好就是取得满足

  区别愉悦和满足最大的优点在于,固然有一半人无法到达活跃心境上的美好感,但他们仍是可以取得美好,由于他们具有满足感。满足无法从身体的愉悦中取得,也无法来自吸毒或任何捷径。只需在崇高的行动做完后才会天然发作。愉悦是感官和心境的,而满足来自于发挥小我的优势和美德。


  取得满足其实很简单。就是要做有挑战性且需求技能的工作;要会集注意力;要有清晰的方针;要能得到即时的反应;你应该深深地投入到所做的事中;有可以掌控的觉得;忘我,觉得工夫就此阻滞。


7、美好但不愚笨

  许多依据显现,郁闷的人固然比拟哀痛,但比拟正确。郁闷的人比拟实践,他们可以较正确地判别本人有多少才干;而有美好感的人对本人才干的评价一般超越他人对他的判别。固然很长工夫内有过“美好但愚笨”的责备。但后被证明是站不住脚的。


  有美好感的人记住了更多高兴的工作,他们记住的乃至比实践发作的还多,他们常常将欠好的阅历都忘了。相反,郁闷的人对两种事情的回忆都很好。有美好感的人以为若是他们成功了,当然是证明本人有才干;若是他们失利了,则会信任失利很快就会曩昔,而且仅仅由于命运欠好。犹他州立大学教授阿斯平沃尔搜集的许多依据显现,有美好感的人比没有美好感的人能更好地做出重要决议方案。


8、美好者更情愿利他

  美好的人有一个一同的特色就是利他行动。很多人或许会以为不美好的人比拟能怜惜他人的苦楚,由于他本人感触过,应该更会有利他行动呈现。试验成果显现,美好的大人和小孩都更有怜惜心,也更情愿捐钱给需求的人。也就是说,美好的人更可以是利他主义者时。


  当咱们美好时,咱们不会把注意力会集到本人身上,咱们会更喜欢他人,乃至情愿与陌生人共享咱们的好运。当咱们心境失落时,咱们不信任他人,变得很内向,而且会集注意力来捍卫本人的需求。


9、婚姻是永久美好的包管

  婚姻比金钱跟美好的关联性更强许多。实证数据撑持,婚姻是永久美好的包管。美国的全国民意研讨中心在曩昔30年间查询了35000名美国人,40%的已婚者说他们“十分美好”,而只需24%的未婚者、离婚者、分居者说她们美好。


  塞利格曼教授其实并不太信任婚姻和美好的关联性,由于他以为美好的人更简单结交伴侣,更简单共处,所以也更简单走近婚姻生计。但他也坦言,就十分美好这样的人群查询中,最美好的前10%的人简直都有密切的生计伴侣,只需一小我没有。


别的的发现是,客观意义上的身体安康与美好的关联刚到达显著性(即关联到很小),关联更大的是咱们片面上对本人安康状况的认知。查询材料还显现:有宗教信仰的人比无神论者的生计满足度更高,也更美好。


10、 美好的真理:忘掉曩昔,捉住如今

  大家为什么会紧抓着曩昔的仇视不放?为什么改写可怜的前史不是咱们的天分?其实,宽恕可以将苦楚、仇视转换成中性乃至活跃的心境,从而使生计的满足度进步。记住,“你不宽恕加害者也并不能损伤他,但宽恕却可以使你自在。


  马丁·塞利格曼教授列出的美好三规律中,捉住如今的美好最为重要。现代生计的快节奏及现代人极度的将来心态会让咱们忘掉如今。所有的科技进步,从电话到网络,它们的优点都是让你做得更多,做得更快,省下工夫好让咱们去方案将来,可是,节省工夫、谋划将来曾经使咱们失去了如今。


  捉住如今的美好有个小窍门:制作惊喜。要常常使本人惊喜,更好的是和你周围的人一同彼此制作惊喜,这个惊喜不一定要是一打玫瑰,一杯出人意料的咖啡或许可以到达作用。每天花五分钟来方案做使爱人、孩子或搭档惊喜的事是值得的。

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