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新闻内容 本站公告: 铝箔袋厂家(日用化妆品包装、食品包装、医药包装、兽药包装、农药包装)-包装包搞定bz890.com欢迎您!
 
如何才能长寿
发布者:铝箔包装  发布时间:2014-2-20 9:16:30  阅读:1081次 【字体:

    1.出生时,体重正常——超重的婴儿,不仅为成年后的肥胖埋下隐患,甚至会增加成年后糖尿病、高血压等疾病的患病风险;低体重婴儿,成年后,长大后心血管疾病发病风险明显增高;

    2.爱喝茶或咖啡——茶和咖啡,含有茶多酚、绿原酸等抗氧化物质,可以帮助人体清楚自由基,防癌、抗癌,延缓衰老;

    3.喜爱运动——坚持运动不仅能让人保持良好的体型、健康的状态,还能增进心肺功能,降低血压、血糖,提高骨密度等等;

    4.爱吃新鲜果蔬——新鲜的果蔬是人体所需的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源,常吃新鲜果蔬能保持肠道健康,提高免疫力,降低肥胖、糖尿病、高血脂等慢病风险;

    5.爱吃鱼肉,少吃红肉——常食红肉不仅增加了心脑血管发病风险,还可能使糖尿病、类风湿、结肠癌等疾病风险大幅增加。鱼肉则不然,有研究发现每周至少吃一次鱼的人比吃鱼少于每月一次的人发生心脏猝死的概率减少50%;

    6.拥有恒定健康的体重——体重过高、过低都是不健康的表现,都会让健康打折扣,缩短寿命;

    7.不爱甜饮料——甜饮料,基本上可以视为“空营养”的食品,常食会增加肥胖、糖尿病、类分湿、胰腺癌等疾病风险;

    8.性格开朗,人缘好——良好的人际关系,开朗的性格,是缓解社会压力的很重要的缓冲剂;

    9.活到老,学到老——常进行脑力活动,老年痴呆的发病率会降低一半以上。保持学习的状态,会让自己对生活充满热情和兴趣,可以让心胸开阔;

    10.生活作息规律——早睡早起,三餐定时定量,这是健康生活的重要前提。

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