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进入立秋后的养生秘笈
发布者:铝箔包装  发布时间:2013-8-26 9:33:50  阅读:977次 【字体:

    一、精神调养:
  立秋是秋天的天始,人体代谢与自然界一样进入阳消阴长的状态。此时,要做到内心宁静,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气。
     二、饮食调养:
     古人认为“秋天宜收不宜散”,饮食方面“秋不食辛辣”,少吃辛辣食物,顺应自然界的变化。同时,立秋湿热交蒸,饮食宜以健脾祛湿、益胃生津为法。可多食 酸、甘味食物,佐以苦味食物,如胡萝卜、蕃茄、冬瓜、沙葛、莲藕、豆角、玉米、葡萄、黄花梨、龙眼、水蜜桃、菠萝、哈蜜瓜等。
    三、起居调养:
    所谓“早立秋冷飕飕”、“秋前秋后一场雨”。立秋首先带来天气变化,天气将由热转凉,日夜湿差逐渐加大。此时,要注意适时添加衣被,尤其是夜间睡觉时腰腹要盖被子,以防受凉。此外,还要“早卧早起,与鸡俱兴”,使人体与自然界的变化相适应,才合乎秋季养生之道。
    四、药膳调养:
    根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,立秋时进补十分必要。但进补不可乱补。常用百合莲子莲藕汤:粉莲藕250克,鲜莲子50克,鲜百合30克,冰糖适量。将莲藕洗净,切小粒,鲜莲子洗净(不去莲子心),鲜百合洗净,三者一同放入砂锅,加适量清水,大火煮沸,小火熬煮至莲藕、莲子酥软即成,调入冰糖,即可食用。具有健脾益肺,清心安神的功效。
    五、运动调养:
    到了秋季,是进行各种运动锻炼的大好时机,每人可根据本人的具体体质情况选择不同的项目锻炼,循序渐进、持之以恒。
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