点击这里可以给对方发送消息
Alibaba
 
新闻中心
行业资讯
包装常识
网上杂谈
 
新闻内容 本站公告: 铝箔袋厂家(日用化妆品包装、食品包装、医药包装、兽药包装、农药包装)-包装包搞定bz890.com欢迎您!
 
缺乏维生素的6种不适症状
发布者:铝箔包装  发布时间:2013-7-11 8:56:16  阅读:1036次 【字体:

    身体缺乏某种必须维生素时,就可能明显反映在生活的行为上,例如当嘴破、发炎时,就是因为身体摄取不足维生素B2;如果是常易发脾气、个性变易怒,就有可能是缺乏锌元素。了解清楚身体的症状与维生素之间的关系,就能预防身体许多不适症状的产生。
    英国《每日邮报》分析了6大身体常见的小症状,事实上都可能是身体发出的警讯,并提出每天男女性的建议摄取量,补充足够的维生素才能预防许多相关疾病的发生。
    1. 嘴破、口角炎:缺乏维生素B2
    维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时,是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2,此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色,它无法在体内自行储存,因此需从食物或营养补充品来补充。
    来源:每天喝250毫升牛奶就能帮助补充,植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。
    2. 食之无味、味觉减弱:缺乏锌元素
    每日建议摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克,人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等,因此如果发现常常吃东西觉得没味道,又有伤口好得慢等症状时,就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。
    来源:牛肉、羊肉等红肉中有丰富的锌,例如每周吃一次 8盎司的牛排,就能摄取足够的锌。
    3. 胃部不适:缺乏维生素A
    每日建议摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克,维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素,也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜,防止细菌或有害物质直接侵害身体。因此维生素A不足,除了对眼睛不好,也会侵害呼吸道与胃肠。
    来源:每天吃点红萝卜、或是每周吃1~2次动物肝脏也是补充维生素A的方法。
    4. 易怒、暴躁:缺乏铁质
    缺铁不但会贫血,还有可能让你变情绪化、容易发脾气,每日男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素,对于每月要经历失血的女性来说,铁质更为重要,否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。
    来源:红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜都是富含铁质的食物,并记得多补充维生素C以促进铁的吸收利用。
    5. 脚踝浮肿:缺乏钾
    钾是调节体内血液和体液的酸碱平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素,长期缺钾会导致心律不整、神经传导不正常的症状,像大量运动后由于水分流失过多,钾离子流失就容易抽筋,长时间则会发现身体变得浮肿,特别在脚踝处较明显。
    来源:运动完吃香蕉补充高量钾,可防止抽筋,每天吃定量的蔬菜水果也能补充足够的钾。
    6. 全身疼痛:缺乏维生素D
    晒太阳不足、或维生素D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛,加上维生素D是人体无法自行合成的营养素,补充更为重要。维生素D也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。
    来源:每周吃2份油性鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等,再加上适时晒点日光才能保证体内有充足维生素D。
本公司专业生产铝箔包装袋,请到bz890.com(包装包搞定)
 
 

打印本页 || 关闭窗口
友情链接:   阿里巴巴铝箔包装   |   铝箔袋微博   |   锌钢护栏   |   铝箔包装   |   安徽高杰斯集团   |   全球求购网   |   面膜袋   |   面膜袋包装   |   面膜袋厂家   |   亚洲美容网   |   铝箔袋工厂   |   钨合金   |   塑料网袋   |   聚氨酯保温管   |   山东聚丙烯酰胺   |  
包装包搞定bz890.com 2012-2016 版权所有 电话:+86-0760-88784148、18824988312
Copyright 2012-2016 Auto Parts All Right Reserved 化妆品铝箔包装袋|面膜袋|洗衣液自立吸嘴袋|食品真空铝箔包装袋|茶叶袋|兽药铝箔包装袋|农药化肥铝箔包装袋|防静电屏蔽铝箔包装袋|自动包装卷膜|热收缩膜